A creatina é um dos suplementos mais populares entre atletas e fisiculturistas. Ela é utilizada para aumentar a energia e a força durante o exercício físico intenso, além de contribuir para o ganho de massa muscular. No entanto, existe um mito comum de que a suplementação de creatina pode prejudicar a função renal. Neste post, vamos desmistificar essa ideia e explicar como a creatina afeta a saúde renal.

Primeiramente, é importante entender que a creatina é produzida naturalmente pelo organismo, sendo sintetizada no fígado, rins e pâncreas a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Ela é transportada pelo sangue até os músculos, onde é armazenada e utilizada como fonte de energia durante o exercício físico intenso. A suplementação de creatina, portanto, é uma forma de aumentar a concentração dessa substância nos músculos e potencializar seus efeitos ergogênicos.

Um dos principais mitos relacionados à suplementação de creatina é que ela pode sobrecarregar os rins e prejudicar sua função. No entanto, diversos estudos científicos já comprovaram que isso não é verdade. Na verdade, a creatina pode até mesmo ter efeitos benéficos sobre a saúde renal.

Um estudo publicado no American Journal of Kidney Diseases analisou os efeitos da suplementação de creatina em pacientes com doença renal crônica e concluiu que ela não causou nenhum dano renal significativo. Outra pesquisa, publicada no Journal of the International Society of Sports Nutrition, mostrou que a suplementação de creatina não aumentou o risco de problemas renais em atletas de resistência de alto nível.

Além disso, um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP) apontou que a suplementação de creatina pode até mesmo ter efeitos protetores sobre os rins. Os pesquisadores observaram que a creatina reduziu a inflamação e a oxidação nas células renais de ratos com diabetes, protegendo-os contra danos renais.

É importante ressaltar que a suplementação de creatina não é recomendada para pessoas com doença renal pré-existente, uma vez que elas já possuem uma sobrecarga renal. Porém, para pessoas saudáveis que fazem uso adequado do suplemento, os riscos são mínimos e os benefícios podem ser significativos.

Em resumo, a suplementação de creatina não prejudica a função renal em pessoas saudáveis. Pelo contrário, ela pode até mesmo ter efeitos benéficos sobre a saúde renal. No entanto, é sempre importante lembrar que o uso de suplementos deve ser orientado por um profissional de saúde capacitado, a fim de evitar possíveis riscos à saúde.